셋째를 임신 중 막달 몸무게가 78kg 까지 나가는 걸 보고 그 충격이 컸으나 그건 순전히 내 탓이라는 생각에 그냥 우선은 애 낳기 전까지 방치....

참고로 난 한번도 말라본 적이 없는 체형이다.
셋째 임신전 평소 체중 58~59 (키 155cm) 로 평상시 과체중이었던 몸이....
아이를 낳은 후 고도비만이 되어 있을 줄이야 ㅜ

아이 낳고 한달간 열심히 산후마사지를 받고 나니까 몸무게가 70kg
그 숫자의 무게가 도저히 감당이 되지 않아 산후 2개월부터 간단한 운동을 시작하게 되었다.
(보통 리뷰들을 보면 출산후 백일이나 6개월 후부터 하라고 하던데 도저히 기다릴 수가 없었음.
나태해지는 내 자신이 점점 싫어지고 출렁거리는 뱃살과 허벅지, 터질 듯한 볼살을 보면 저절로 우울해져서 산후우울증이 옴.)

타이트하게 운동했던 것은 아니고 (내 기준에선 보통 운동인데 애를 낳아본 친한 친구들은 몸 상하니까 나중에 더 천천히 하라고 극구 말림)
일반적으로 마사지 받으러 갈때 유모차 끌고 걸어가기 (왕복40분)
매일 유모차 끌며 적어도 산책 30분씩 하기
이것도 5월 중순까지만 가능....
6월이 되자 날이 점점 더워지면서 나 혼자야 이 무더위를 참을 수 있겠지만 막둥이가 유모차 안에서 땀을 뻘뻘 흘리고 있는 모습을 보니 너무 고생하는것 같아서 방법을 바꿨다.

집안 식구들 모두가 잠든 (빨라야 10시, 평균 11시)에 지하 2층부터 지상 24층까지 계단오르기 2번씩!
와~~이것 정말 괜찮은 방법이라는 생각이 들때쯤 밤에 하는거라 점점 무서워져서 포기.

지금 하고 있는 건 누구나 쉽게 할 수 있는 홈트
(홈트레이닝)
유튜브에 유명한 강좌들이 몇개 있다.
스미홈트, 김뽀마미 홈트, 땅끄부부, 미국인 티파니 홈트 등등

처음엔 30분씩만 해도 힘들어서 헥헥대기 일쑤~
아침 공복유산소 30분, 밤 30분 씩 하다가 점점 시간을 늘리니 지금은 50분 정도씩 해도 거뜬한데 큰 아이 방학이라 매일 같이 있다보니 (아침 운동은 애 셋을 데리고 할 수가 없음)  요즘은 밤 운동만 60분씩 하게 된다.
그러다 보니 살이 더디게 빠지는 거 같아서 식단에도 영향을 주기 시작했다.

한 3주 전 까지는 폭식은 하지 않았지만 먹고 싶은건 다 먹으면서 과식도 하면서 다이어트 돌입
그 후로는 점심 한끼는 일반식으로 먹되 아침이나 저녁은 삶은 달걀 토마토 샐러드 등 섭취 (근데 많이 먹음ㅋㅋㅋㅋ)

마른 몸을 원하는 게 목적이 아니라 건강한 몸을 원해 하는 거라 죽어라 살빼고 있지 않다는 마음가짐이 함정이라면 함정일까.

요즘 정체기가 와서 한 2~3주 정도 몸무게 변화가 없더니 다시 조금씩 빠지지 시작
현재 몸무게 63.2kg

아직도 키에 비해 비만스러운 몸무게지만 사실 태어나 요즈음처럼 이렇게 열심히 나 스스로 살을 빼겠다는 일념하에 운동을 해 본 적이 없었다. 그래서 더욱 더 나 자신에게 칭찬을 마구마구 해 주고 싶다. 심지어 애 셋을 케어하며 밤 늦은 시간 쪼개며 혼자 힘으로 이룬거라 그 값어치가 더 크게 느껴지는 듯...

이젠 하루라도 운동을 하지 않으면 다음날 뭔가 몸이 찌뿌둥하고 개운하지가 않아서, 아침 운동은 못하더라도 밤엔 무조건 최소 50분은 하고 잔다.

나도 한땐 수영다니는거 좋아했고 인라인 타는 것도 좋아했고 시즌권 끊어 보드 타러 다니며 취미생활 즐기는 녀자였는데 결혼하고 아이를 낳으면서 포기하는게 생기니 그 씁쓸함을 그래도 눈에 넣어도 아프지 않은 아이들 얼굴보며 힘내 본다.

현재 체중에서 5kg 만 더 감량하면 목표치 달성인데 사실 홈트를 하면서 살이 빠지니까 계속 욕심이 생긴다.
우선 빼는데까지 빼보고 목표보다 더 빠지면 더 좋고ㅎㅎㅎㅎ

중간정리
임신전 58kg
막달 78kg (20kg 증가)
산후 한달 70kg (-8kg 감량: 아기몸무게와 그동안의 붓기라고 추측됨)
출산후 135일째 현재 63.2kg (운동 시작한지 3개월)

땀은 절대 배신하지 않는다.
그런데 열심히 한 운동효과로 매일 밤 잠이 잘 안온다ㅋㅋㅋ  ㅜㅜ

다이어트하는 이들이여....우리 모두 화이팅!

[이미지 출처: Google]
우리 누구나에겐 학창시절이 있을 것이고, 첫사랑도 있을 것이다.
누군가는 첫사랑과 헤피엔딩이 되었을 수도...
또 누군가는 로미오와 줄리엣같은 비극을 맞이했을지도....
이 영화는 어렴풋이나마 우리의 학창시절을 떠올리게 만드는 영화로 느껴졌다.

나의 소녀시대 라는 제목이 조~금 유치한듯 하여 별 감흥없이 보다가...
일종의 하이틴 영화로 생각했었는데, 흠...
이런류의 영화에서도 감동도 받고, 재미를 느낄수도 있게 만드는 영화다.
그러다가 점점 영화속으로 빠져드는 내 자신을 발견ㅎㅎ
연애란 기사에서 자주 언급되던 왕대륙이라는 배우를 이 영화에서 만났다. ㅋㅋ
(느낌있눼~~ ㅎㅎ)

또, 유덕화가 까메오로 출연해서 더 재밌다.
덕분에 내가 어렸을 때 자주 접했던 중국영화들이  대부분 생각남 (천녀유혼, 백발마녀전, 중경삼림, 보디가드, 소림축구 등등 ㅋㅋ)

두 주인공의 풋풋함이 왜 이렇게 설레던지...
보는 내내 심쿵~~~~♡

교복도 잘 어울리고 알아듣진 못했지만 그 또래 아이들처럼 연기도 자연스럽게 느껴졌다.


총 감상평은....
모처럼 재미있는 순정만화 한 권을 읽은 느낌의 영화라고나 할까?
(나은 첫사랑은 어떻게 살고 있으려나?ㅎㅎ)
  1. 써니 2018.06.21 14:43 신고

    언니~ 초대장줘서 고마워요. 이 영화 한번 보고싶네요~ 첫번째 사진보고 남자주인공 에릭인지 알았어요^^아닌거죠?? ㅎㅎ

    • Favicon of http://shelly.tistory.com BlogIcon 쉘리월드 2018.06.21 15:03 신고

      ㅋㅋ방문 고마워요~그러고보니 왕대륙이 에릭이랑 닮은거 같네요ㅎ

  2. 2018.06.26 17:51

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.26 17:51

      비밀댓글입니다

요즘 브런치 가게가 유행인 듯 하다.
SNS 에서 꽤 유명한 곳이 몇군데 있는 것 같은데 이 가게 역시 그 중 하나가 아닐까 싶다.

가게 내부 모습
10시 오픈인데 20분쯤 도착,
우리 테이블 포함 4 좌석 정도 앉아서 메뉴 선정 중~~

가게의 다른 쪽
많이 큰 편은 아닌데 인테리어가 고급스러운 편이고 분위기도 좋다.

브런치 메뉴를 주문하면 커피나 티 중에서 한가지가 무료로 선택 가능하다고 한다.

아이스커피 두 잔 주문했는데, 완전 맛있었다.
커피를 잘 모르는 나지만 진한 맛에 놀람.
신랑도 커피 맛있다며 깜짝 놀랐음.

총 두가지를 주문했는데 첫번째 나온 음식은 연어아보카도타르틴...

이런 음식점에 와 보니 플레이팅을 왜 이쁘게 하는지 알 거 같기도 하다.
(이쁘니까 더 맛있어 보임)

연어랑 아보카도가 들어가서인지 무척이나 건강한 맛이라 좋았다.

대망의 두번째 메뉴
올데이어썸브런치~ 타블도트 베스트 메뉴

뭔가 푸짐해 보이면서 맛있는 거 한가득~

둘이 모든 음식 클리어 하니까 엄청 배불렀다.

총 가격은 3만원이 조금 안되는....

나올때 보니 자리가 거의 만석~~
역시 요즘 대세 집인듯.....

집에서도 해 보자며 근처 마트에 들려 베이컨이랑 이것저것 사왔는데 과연 비슷하게 할 수 있을지...
ㅋㅋㅋㅋㅋ

티스토리 초대장 나눔합니다.

총 10분 가능합니다.


매번 느끼지만 초대장 받아가시고서 블로그 개설안하시는 분들도 꽤 되시고,

개설은 했지만 바쁘다는 핑계로 활동 안하시는 분들도 반이상 되시는 듯 합니다. .ㅅ.ㅅ



[이미지 출처: Google]


(신청방법)


**우선 비밀글로 작성 해 주새요** (개인정보 노출 위험)


1. 간단하게 티스토리에서 어떤 블로그를 운영할 계획이신지 작성해주세요. 

2. 본인의 이메일 주소를 남겨주세요.



초대한 사람은 실제 블로그 개설 후, 바로 방문 가능하도록 티스토리 자체 시스템이 되어 있어요. ^^

(만드시면 저라도 자주 방문할께요 ㅎㅎㅎ)

6.25일까지 기한이 있으니 그 사이 꼭 개설하시고 좋은 인연 이어갔으면 좋겠습니다.


아래 댓글로 부탁드릴께요.

 

 

 


  1. 2018.06.04 13:14

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.04 13:24

      비밀댓글입니다

  2. 2018.06.04 13:15

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.04 13:24

      비밀댓글입니다

  3. 2018.06.04 13:47

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.05 10:35

      비밀댓글입니다

  4. 2018.06.04 15:41

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.05 10:35

      비밀댓글입니다

  5. 2018.06.08 20:16

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.10 18:35

      비밀댓글입니다

  6. 2018.06.10 17:07

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.10 18:35

      비밀댓글입니다

  7. 2018.06.10 22:56

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.15 12:49

      비밀댓글입니다

  8. 2018.06.11 18:11

    비밀댓글입니다

    • 2018.06.15 12:50

      비밀댓글입니다

바야흐로....냉면의 계절인 여름이 아님에도 너무 너무 더운 날씨 덕에 일찍 찾아간 냉면집

사실 임신 중에 가게가 상당히 크고 항상 차들이 많아서 들어가 보고 싶은 곳 중 하나였는데 몸도 점점 무거워지고 해서 가지 못했던 곳을 때마침 셋째 50일 촬영장소 근처인 덕에 방문하게 되었다.

어디선가 많이 들어본 이름이라 했었는데 일산 웨돔근처에 있던 냉면집ㅎㅎ(아직 있는지는 모르겠다.)
이 집이 유명한 이유는 아마 냉면에 고기가 같이 나와서인듯....그리고 가격이 냉면+숯불고기=7000원으로 저렴한 편...

김포사는 시민들은 몸소 느끼겠지만 물가가 상당히 비싼편이다.
그거에 반해 가격이 상대적으로 저렴한 편이라 손님들이 많은지도.....

가게안도 넓은 편이고 가격도 나쁘지 않음.

물냉 하나 비빔하나 그리고 왕만두 하나 시켰다.

성인 둘에 아이 둘 (8세, 4세) 같이 먹었는데 고기를 너무 잘 먹어서 고기추가 한번하고 우리를 위한 냉면사리도 추가 ㅎㅎㅎ
그랬더니 정말 배부르게 먹을 수 있었다.

개인적으로 물냉면은 타식당들과 비슷한 맛이었고 비빔냉면은 많이 매운 편이었다.
그래서 육수나 물을 많이 마시게 됨 ㅎㅎㅎ
고기는 얇고 단맛이 강해서 아이들이 잘 먹었다.
(밥이 있었으면 밥반찬으로 딱이었는데 밥은 없다하여 아쉬웠음)

올 여름 냉면은 여기서~^^

  1. Favicon of https://krtiptiptip.tistory.com BlogIcon 줌마토깽 2018.06.11 11:11 신고

    여름하면 냉면이죠ㅎ
    요즘
    더워서
    냉면자주먹는데
    쉘리월드님 사진보니
    또먹고싶네요ㅎ

주말에 치킨이 먹고싶어서 어디서 주문할까 하다가 남편이 노랑통닭이 맛있다길래 급 주문
얼마전까진 배달료를 안받았던거 같은데 구래동 -> 마산동 까지 배달료 1천원이 더 붙었다.

리뷰들보면 보통은 3가지 종류를 맛볼수 있는 치킨을 많이 시키는거 같던데 우린 아이들이 어려서 반반(후라이드, 양념) 1마리 주문.

뼈 있는 닭과 순살 중 선택가능
우리는 뼈 있는 닭으로~~~

가격은 배달료 1천원 포함 18000원
기다린 시간은 40분 정도 소요된 듯~

소스에 쓰여진 글귀가 참 윗트있어서 좋았고
노랑색이 포인트라 그런지 상자부터 다 노란색

양념치킨은 생각보다 많이 매콤해서 매운편이라 조금 놀랐고 후라이드는 카레향이 솔솔나서 8살 4살 아이들이 맛있다고 많이 먹었다.

기존 인기있는 BBX 나 BHX 치킨 후라이드의 경우는 후추가 많이 들어가서인지 애들이 맵다고 거의 먹질 않아서 살만 발라 주는 편인데 노랑통닭은 맵지 않다며 먹는다.

앞으로 자주 시킬 것 같은 예감이 든건 왜일까ㅎㅎ
그동안은 몰랐던 꽃이 가져다주는 즐거움을 이젠 조금이나마 알 거 같다.
별거 없는 일상에서 꽃 한송이에 이렇게 기분이 좋아질 수 있다니....
모처럼 꽃다발을 보니 설레이고 기분이 평소보다 더 좋아지는 듯...^^


셋째를 낳은지도 어언 38일을 향해 달려간다.

벌써 5주째 접어들었다니.....애들 보랴 정신이 없는 탓인지 시간이 진짜 빨리 가는 듯 하다. 

(하루종일의 시간은 참 더딘거 같은데 전체적으로는 진짜 빨리 흐르는 듯...)


산부인과에서 가슴마사지 할때 원장님을 처음 뵈긴 했는데,

이번엔 조리원을 가지 않았기 때문에 출산 전부터 산후마사지에 대해 나름 조사-그래봤자 엄마들 리뷰지만..ㅎㅎㅎ-를 했었고,

마사지를 열심히 받고 싶은 마음이 내심 많았다. 산부인과에서 원장님 보고 그냥 마음을 굳혀 바로 선택하게 된 마마테라피.


나의 경우는 10회 B코스 (1회: 120분 마사지) 를 끊었다. (A,B 코스로 나뉘어 있고, 병원에 입원해 있을때 팜플렛 받고, 산전, 산후 둘 다 가능하다는 걸 알았다. (팜플렛에 자세히 나와있다. 다이어트 코스도 있음)


아기 낳고 바로는 거동이 많이 불편해서 (몸도 많이 부어있었고, 움직이기 힘들어서...) 집으로 케어 제품들 갖고 와 주시는 출장마사지로 했다.

처음 체험 90분 해보고 바로 느낌이 왔다. '뭐랄까....부종도 심했는데 싸~~악 풀리는 느낌?'

그래서 내 선택이 틀리지 않음을 마사지 받는 동안 직감했다..ㅎㅎㅎㅎㅎ


그리고 샵에서 받으면 30분 좌훈 서비스도 가능하다 하시길래, 조금 귀찮더라도 샵으로 방문해 보기로 결심하고 4회차 부터는 샵으로 방문을 했더랬다.

(좌훈시, 한약재로 해서 한약 냄새가 솔솔나고, 땀이 쫘~~악 나서 진짜 릴랙스 된다. 구래동 이마트 바로 뒷편이라 거리상 부담은 없으나, 단점을 꼽는다면, 주차장이 지하 3층까지 있음에도 불구하고 많이 협소한 편이라 자차 가지고 가면 주차난이 예상됨..ㅜ.ㅜ 몇번은 차대기가 많이 힘들었음) 


샵의 이모저모들 (사진 출처: 마마테라피 네이버 카페) 

카페 링크: http://cafe.naver.com/caremother


샵에 들어서는 순간 마주하는 공간,

우선 생각보다 공간이 많이 넓어고, 일반 마사지샵 같지 않은 분위기다...



그리고 탈의실에서 옷을 갈아입고 마주하는 공간이 좌훈실

앞에 TV가 있어서 여유롭게 30분 정도 원하는 프로그램 시청가능. 

(집에 TV 가 없는 나에게는 꿈같은 시간..ㅋㅋㅋ)



그리고 마사지 받는 공간

여기서 약 120분동안 마사지가 이루어진다.

혈자리 여기저기를 짚어주시고 어깨부터 발끝까지,,, 몸전체를 천천히 훑어준다고 생각하면 됨.

심지어 120분을 항상 꽉꽉 채워주셔서 감사했다. (보통은 120분이 조금씩 초과됨)



나의 경우 마사지 받을 동안 아기 봐주실 분이 마땅치 않았기에 미리 말씀드렸고, 1회시 1만원 정도씩만 추가하면 아기 봐주시는 분이 

편안하게 아기도 봐주셨다.


현재 10회 마사지는 이미 다 끝난 상태이고, 추가로 5회를 더 연장한 상태다.

처음 약 5회 동안은 정말이지 마사지 받고 난 후, 1kg씩 훅훅 빠져서 놀랐다..ㅎㅎㅎㅎㅎ


개인차가 있겠지만 나의 경우, 임신 후 출산전까지 18kg가 쪘기에 (원래 과체중이었는데 임신후 비만이 됨..) 몸이 상당히 무거웠는데,

마사지 받고 진짜 많이 좋아졌다. (현재까지 약 10kg 감소- 물론, 아기 몸무게와 태반, 그 외 부종이 빠진거라고 보면 됨... 그리고 아직 임신전으로 돌아가기까지 마의 8kg 가 남음..ㅋㅋㅋ 이건 마사지로 빠지지 않음.. 실제로 내 몸무게가 증가한 것이라 운동과 식이요법을 병행해야 함..)

마사지 받는 날은 몸이 가벼워짐을 느낀다..ㅜ.ㅜ 시간과 경제적 여건만 된다면 정말 매일매일 받고 싶을 정도..ㅎㅎㅎ

마사지 받으면서 김경자 원장님과의 수다로 나름의 스트레스도 풀리고 아무튼 일석이조!! ㅎㅎㅎ


그리고 마사지 가지 않는 날에는 집 근처 공원에서 유모차를 끌고 열심히 걷기 운동과 스트레칭을.....!


마마테라피가 궁금하신 분들은 카페 둘러보시길....

 

 

 




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